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維生素D是人類不可或缺的一種脂溶性維生素,純喝母乳的嬰兒若沒有日照或補充維生素D,其體內儲存的維生素D大約只能維持8週;若沒有適當加以補充,就可能會出現維生素D缺乏的狀況。缺乏維生素D並沒有明顯的症狀,但如果持續不處理,嚴重的話,可能會導致寶寶骨骼畸形甚至骨折。「新安琪兒十項全能育兒團」邀請到專業營養師王莉綺小姐,來跟大家分享幫寶寶補充維生素D的小撇步喔~

究竟每天需要補充多少維生素D才算足夠呢?台灣兒科醫學會在2016年建議,嬰幼兒每天建議攝取量約為400 IU (10微克)。純餵哺母乳的寶寶並不容易達到此建議攝取量;而食用配方奶的寶寶,由於配方奶粉中每100ml通常已經含有約40 IU (1微克) 的維生素D,家長可依照寶寶每天食用配方奶之分量對照奶粉罐身營養標示做換算,為寶寶補充足夠的維生素D。

一般來說,雖然人類可藉由充足的日曬來獲取足夠的維生素D,不過營養師也特別強調,6個月大以下的嬰兒應避免直接接觸陽光,建議多以口服補充劑或食用含有維生素D的食物來滿足身體所需。食物中內含之維生素D含量普遍不高,最佳的補充來源包括:鮭魚、沙丁魚、鯖魚、金槍魚、蝦米、雞蛋、香菇、苜蓿芽、牛奶或是加入維生素D的配方奶粉等,都是不錯的選擇。但要留意的是,寶寶食用副食品必須採循序漸進式,不要一開始就給予魚肉以免造成腸胃負擔。如要購買坊間已經添加維生素D的食品或是補充品,也要先注意成分和劑量是否安全,以免造成攝取過量的問題。

嬰幼兒雖可藉由攝取富含維生素D的食物,確保有充足的攝取量。但營養師也提醒各位爸爸媽媽們如要觀察寶寶的生長發育,最好能詳細記錄寶寶的生活及飲食狀況等,並定期接受健康檢查並與專業醫生討論,以確保寶寶的健康。

延伸閱讀:
台灣母乳哺育聯合學會《一歲以下嬰兒的維生素D補充
台灣家庭與基層醫療《孩童維生素D不足及純母乳寶寶的補充建議 - 台灣家庭醫學醫學會

 

補充寶寶維生素D的小撇步