育兒寶典

新安琪兒十項全能育兒團隊發現睡眠對寶寶的成長非常重要,許多爸媽對於一歲以下寶寶的睡眠問題相當頭痛,包含:入睡困難、睡眠片段以及睡不安穩(中途醒來哭鬧),到最後不只寶寶發育可能受影響,家長的心情也跟著不美麗,所以特別請教晴美身心院長王恆奇醫師,為爸媽解答寶寶睡眠與情緒的重要性。

 

王醫師教爸媽聰明5招!讓寶寶安穩入睡

1.延後睡前最後一次餵奶時間:延後最後一次晚上睡前吃奶的時間1~2小時,可延長(約5小時)寶寶半夜醒來想喝奶的時間。
2.睡前2小時前避免過度玩樂或者激烈運動:寶寶不是大人們的玩具,不適當的玩樂不一定會讓寶寶們因疲累而睡著,有時反而會high過頭而不想睡。
3.打造舒適的睡眠環境:房間內空氣要流通不宜太冷或太熱,溫度維持在24°C~26°C。
4.用正確的方式幫寶寶清理鼻腔以及注意安全的睡姿,讓寶寶鼻子呼吸通暢,才能安然入睡。5.睡前按摩:寶寶洗澡後,家長可以學習專業的觸覺按摩方法進行睡前按摩,可以幫助心情放鬆,達到血液循環,進而改善睡眠品質,對寶寶的成長有相輔相成的效果,寶寶睡得好,自然長得好! 

 

觸覺按摩助睡眠 開啟未來成長關鍵

隨著年齡增長,寶寶的睡眠週期會變長,淺眠的時間會變短,夜間的睡眠時間會逐漸拉長,所以夜間睡眠的品質也越來越重要,若是能及早讓寶寶擁有良好的睡眠習慣,對寶寶的日後的成長發育有很大的助益。家長若能在每日規律的幫寶寶進行觸覺統合按摩,經由家長溫柔的撫觸,除了平穩情緒幫助入眠,減少哭鬧,對於成長發育時動作的協調與靈活度及建立安全感也有很大的幫助。

 

觸覺統合按摩小介紹: 大人雙手合掌抱緊溫柔而持續的按摩寶寶四肢,每次動作維持七秒→從頭部、臉頰至身體側面的輕輕夾壓至下半身(每次動作約三遍)→各個手指頭、腳趾頭關節輕輕按壓→小腿後方由上往下輕壓小腿肚按摩→手臂和大腿分別輕輕的拉一拉伸展關節(分別各做三次)。 

 
 

王桓奇 醫師

現任 晴美身心診所院長

 

學歷:

國立台灣大學醫學系

經歷:

台灣精神醫學會專科醫師

台灣兒童青少年精神醫學會專科醫師

台灣老年精神醫學會專科醫師

署立桃園療養院住院醫師

臺大醫院精神部住院醫師

署立桃園療養院總醫師

署立桃園療養院兒童青少年精神科研究員

署立桃園療養院主治醫師

署立台北醫院兼任主治醫師(兒童早期發展聯合評估門診)