育兒寶典

    一歲後的寶寶開始與外界接觸的機會變多,有可能會產生一些情緒性的問題,由於語言表達能力有限,無法清楚地講出來,可能會透過一些情緒性的行為,像是愛打人或咬人、故意損壞物品、胡鬧尖叫等等,這些情況都是寶寶壓力情緒的一種表現。

    新安琪兒十項全能育兒團隊發現許多家長可能不知道,其實食物中的天然營養素可以舒緩壓力調節情緒,如果寶寶吃對營養也可以舒緩情緒,健康快樂的成長。因此鼓勵家長們可以多留心在孩子的飲食上,特別採訪幼兒營養專業的王莉琦營養師,為大家介紹食物與情緒之間的關聯。
 
4種營養素,幫助寶寶緩解壓力與調解情緒
1.色胺酸:維持睡眠品質、情緒放鬆。
參考:五穀雜糧、蛋、瘦肉、香蕉。
2.牛磺酸:海鮮類是含牛磺酸最多的天然食物,可以協助人體的代謝與正常運作。
參考:蝦、牡蠣、蛤蜊、竹莢魚。
3.鎂、鈣:鎂和鈣都有有助於身體正常代謝、肌肉與心臟的正常功能運作。
參考:小魚乾、深綠色疏菜、豆類及堅果類。
4.菸鹼素:有助於維持能量正常代謝。增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。
參考:香菇、蘆筍、番茄、堅果和乳製品等
 
情緒調節,運動更有幫助!
    想要讓寶寶從小就培養抗壓性,除了均衡的飲食外,更可以搭配適當的幼兒運動,讓寶寶從小培養運動的良好習慣。每天適度、規律的運動可幫助對抗壓力、焦慮情緒。想要從小培養寶寶抗壓性,可以在白天時和寶寶練習一次新安琪兒4Q寶寶潛能操-AQ篇,每次5分鐘,刺激寶寶本體覺發展,培養寶寶的抗壓性和耐受力,對於壓力排遣與情緒調解有很大的幫助,也可以幫助增進親子間親密互動關係。